酵素ダイエット成功の秘訣とは。無理な断食やファスティングは逆効果!酵素ダイエットのリバウンドは怖い!?

正しい酵素ダイエット20170217

正しい酵素ダイエット方法とは。痩せない理由は?本当にその酵素ドリンクダイエットは正解なの?

 

 

酵素ダイエットを成功させるには

 

酵素ドリンクにはダイエット効果が期待できると言われていますが、ただ飲んでいるだけでは痩せません。

中には、酵素ドリンクを飲んでいるのに全然痩せない!と思っている人もいるかもしれません。

そんな人は、これからお話する事に自分が当てはまっていないか少し考えてみて下さい。

 

 

痩せない理由を考える

 

酵素ダイエットに挑戦しても体重が減らないという人の場合、次のような要因が考えられます。

・ 短期間での効果を狙って無理をしすぎ

・ 断食中の水分補給が正しくできていない

・ 断食後の食生活が乱れている

・ 運動不足

こうした項目に1つでも思い当たる場合は、ダイエット効果があまり感じられていないと思います。

それぞれの項目については、後でもう少し詳しくお話したいと思いますので参考にして下さい。

 

 

痩せやすい体質を作る事

 

酵素ダイエットは断食などをしながら行うため、食事を取らない事で痩せると考える人も多いようですが、これは少し違います。

断食はあくまでも腸内環境などを整えて栄養の吸収や酵素の働きを活発化させるために行うものであって、減量目的の絶食のようなものとは異なります。

酵素ドリンクで酵素を補う事で、消化吸収がスムーズに行われるようになり、代謝もアップします。基礎代謝がアップすれば、脂肪の燃焼などにも期待が持てます。

これが継続して行われるようになれば、体質自体が変化していきます。

つまり酵素ダイエットは、一時的な減量ではなく痩せやすい体質を作るというのが本来の目的であるという事ですね。

こうした点をよく理解した上で、正しいダイエット方法を実践していけば、全く効果がでないという事は少なくなると考えられます。

 

 

無理な断食は逆効果

 

酵素ダイエットは、一定期間、食事の変わりに酵素ドリンクを飲用して体内に酵素を補い、その働きで消化や代謝をサポートする事で減量を目指すというものです。

方法としては、

・ 1日1食を酵素ドリンクに置き換える

・ 1日3食を酵素ドリンクに置き換えて2日目から通常食に戻す

・ 1日、2日目の食事を酵素ドリンクに置き換えて3日目から通常食に戻す

などといった方法が主流となっています。

最後の方法はファスティングと呼ばれていて、この方法が一番短期間で効果が期待できるという口コミが多く聞かれます。

 

 

自分にあった方法で

 

ダイエット効果の実感は、早ければ早いほど嬉しいものです。

そのため、酵素ダイエットを始めたばかりで、いきなりファイスティングに挑戦する人もいます。

ファスティングの場合、ほぼ3日間は断食状態になります。酵素ドリンク以外には水分補給のみが原則です。

酵素ドリンクは、「栄養が豊富に含まれているので空腹感を感じにくい」というメリットが挙げられています。

確かに、他の断食ダイエットに比べて空腹感を感じる事は少ないのかもしれませんが、それまでお腹いっぱい食事をしていた人が、いきなり3日間もドリンクのみで生活するとなると、やはりどこかでお腹が空いたなという感覚は出てきます。

 

 

リバウンドしないためにも

 

実は、この空腹感というのは、リバウンドの大敵です。

3日間のファスティングに成功すれば、それなりに体重は落ちると思います。

ただ、これは食事をしなかった事による減量という面が大きく、3日目に食事を元に戻すとリバウンドしてしまう人もいます。

無理な断食は、断食終了後の食事量を無意識に増やしてしまう事につながる可能性が高いのです。

そのため、いきなりファスティングに挑戦するのではなく、まずは1日1食の置き換えから初めて、徐々に身体を慣らしてから置き換え回数や日数を増やしていくという方がより効果的だと考えられます。

 

 

 

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