キレイなダイエットを成功させるには

キレイにダイエットする方法20170730001

ただ細いだけでいいの?キレイで健康的なダイエットにおすすめな方法

 

キレイにダイエットを行うためにはただ痩せればいいというわけではありません。

脂肪を落としつつも筋肉量を減らさないようにするのがキレイにダイエットする際の大きなポイントとなってくることはダイエッターの間では周知の事実となっています。

しなやかな肉体を実現する為には必ず筋肉が必要になってきます。

ですからダイエットによって脂肪だけでなく筋肉量まで極端に減らしてしまうと病的でガリガリな体になってしまい、決して魅力的な体にはなりません。

そうは言っても、ダイエット時には脂肪とともに必ず筋肉も落ちてしまうのでキレイに痩せるといっても簡単に実現することはできません。

それではその問題となるダイエットしつつも筋肉量の低下を極力抑えるにはどうすればいいのでしょうか?

 

これにはダイエットを2つの時期で区切るのがおススメです。一つはたんぱく質を摂取しながら極力筋肉が落ちないように運動や食事制限によるダイエットを行う時期です。

食事制限によってダイエットを進めつつも筋トレなどを取り入れて、筋肉量が減少することを防ぎます。

そしてもう一つが脂肪と体重が多少増えるのを仕方なしとして筋肉を増やす時期です。

この時期には通常行っている食事法を変更してやり、筋肉が大きくするのに必要な良質なたんぱく質を含む食材を摂取するようにしてやりましょう。

通常よりも多少のカロリーオーバーは仕方ないと割り切って、運動後に進んでたんぱく質の摂取を行ってください。

この方法は筋肉量を減らすのを嫌うボディビルダーも行っている方法です。

ですからこの方法を守ればボディビルダーのような体とは言いませんが、極力筋肉を落とすことなくダイエットを進めることができます。

この方法は途中で摂取カロリーを増やす為に、一般に知られているような急激なダイエット効果は期待できませんが、ダイエット後のキレイな体を実現するにはベストな方法です。

 

少し気長に取り組む必要がありますがおススメの方法ですので試してみてくださいね。


 

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